Kapan waktu yang terbaik untuk minum air putih? Apakah hanya ketika tubuh merasa haus saja? Sebenarnya, baik haus ataupun tidak, tubuh memerlukan cairan untuk menjalankanfungsinya. Alasannya hampir 60-70 persen tubuh manusia terdiri dari air. Andaikan tubuhmengalami dehidrasi, maka bisa muncul masalah dalam tubuh.
Nah, mau tahu kapan waktu yang terbaik untuk minum air putih?
Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, air minum adalah air yang melalui proses pengolahan atau tanpa proses pengolahan yang memenuhi syarat kesehatan dan dapatlangsung diminum (Kepmenkes Nomor 907 Tahun 2002).
Lalu, kapan waktu yang terbaik untuk minum air putih?
Nah, berikut ini jadwal minum air putih yang baik yang bisa kamu ikuti:
KEBUTUHAN CAIRAN TUBUH MENURUT KEMENKES
Selanjutnya, berapa banyak cairan yang perlu dikonsumsi tiap harinya?
Menurut Kemenkes, kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan, yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hariatau total 2 liter. Selain dari minuman, makanan juga memberikan asupan cairan pada tubuh, yaitu sekitar 20 persen. Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air.
Namun, rumus delapan gelas per hari tidak mutlak. Kebanyakan orang sehat dapat tetapterhidrasi dengan minum air, dan cairan lain setiap kali mereka merasa haus. Bagi sebagianorang, kurang dari delapan gelas sehari mungkin sudah cukup. Namun, ada pula mereka yang mungkin membutuhkan lebih banyak cairan.
Jadi, kesimpulannya kebutuhan cairan orang bisa berbeda-beda karena dipengaruhi oleh beberapa kondisi, seperti:
Nah, menurut Kemenkes RI, seseorang memerlukan cairan lebih banyak dari biasanya ketika:
tips agar cairan tubuh tetap terpenuhi setiap hari
Mau tahu tips agar cairan tubuh tetap terpenuhi setiap harinya? Berikut ini beberapa tips sederhana yang bisa kamu coba:
